碍物，和前后两个跑道。
通过顺序是一百米跑、转弯、跨越三步桩、跨越壕沟、跨越矮墙、通过高板跳台、爬越水平梯、通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩网，然后转弯后再依次跑回去。
往返时的通过方式不太一样，从上方跨越低桩网、攀越高墙、从独木桥下方绕杆、手臂抓握攀越水平梯，登上高板跳台、跨越矮墙、跳下壕沟再爬上来、跨越的是5步桩，这些做完后再转弯沿着一百米跑道跑回起点也是终点。
本来想四千一起发，发现来不及了。
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