青霞真人讲到这里，目扫众人一眼，见大家都听得如痴如醉，便继续道：“武功分为内功和外功两种。所谓内练一口气，外练筋骨皮。
内功与人们常说的“气功”相似。气功的目的是清理身体内的垃圾，排除体内毒素，调理阴阳平衡，通畅经脉，舒展筋骨的一种自我身心净化的过程。
通过一定的方法，通过吐纳和呼吸的修炼，调理自身气血，理顺全身经脉，蕴养神经，强化神经元功能，壮大对自然界的感知能力。
让人体能够最大程度的调理气机，挖掘潜力，贴近自然，让自己很好地融入自然，最终达到“天人合一”。
使人体机能发挥到最大化，彻底激发出人体内的巨大潜力来，成为无物无我、无相无声的“空明人”、“透亮人”！
内功的修为有两种方法，但是它们相辅相成，不可分割，缺一不可。静功就是盘膝打坐、意守丹田、静心凝虑、神识空灵、意念引领，运转一定的吐纳功法，往复循环而致生生不息。
动功，意在打熬筋骨皮。以皮肉之累、之苦、之疲，凝神聚魂；以皮肉之健、之坚、之韧、之柔，补养神魂。
说到神魂，听起来好像很神秘，说穿了，就是元神和神识。元神，就是大脑神经元管制、调节全身神经的本能力量。
神识，就是一种有意识的精神状态。元神和神识，是体和用的关系，元神是载体，神识是识别、应用、接纳。
肾为先天之本，肾气就是元气。天道通源，道本虚无、绝念、忘机、静心、定神。玄牡之门天地之根，万物负阴而抱阳，冲气以为和。
脾为后天之本，脾气使我们从食物中获得的精微只能量，还有我们从自然界获得的灵异之气。
这些精微之气，就是锻炼气功的目的，但还不是元气。需要高端的吐纳之法，才能将这些后天之气转化为元气。
以后，你们一定要在岚儿监督下，从马步桩开始练起，打下坚实的基础，为将来修为大成而努力。当知万丈高楼平地起的道理。
好了，你们能懂则懂，不能懂的，以后再问岚儿。下面咱们开始启动拜进师门的程序。”
且说赵岚抱着小自立，跟着恩师来到一个精致的房间内。青云真人指了指靠墙的小锦榻，微笑道：“你先把他放在床上，制他昏穴和麻穴，然后让他平躺在床上，脱去衣服。
先用太极保元针，稳固他先天元气，再用太极七星针第三编第二十一段第十三针阵，给他排除体内的胎毒。
然后，将他用桶内的药水清洗身体，擦干净药液后，再让他排除肠道内的余毒。然后，给他浑身涂上为师专门给他调制的药水，就可以开始给他伐毛洗髓啦。”
赵岚严格按照恩师给他设定的程序，一步步地小心翼翼的施展着《神农针诀》太极保元针中的法，一边用两仪真气护住小自立的神经元和五脏六腑，以免他小小年龄受不了痛苦。
太极保元针刺完以后，赵岚又细心的在每根针上，都度入一丝丝元